Nordic Walking

Benefity pre našu mládež

Nordic Walking je fyzická aktivita, ktorá kombinuje chôdzu s použitím paličiek podobných tým, ktoré sa používajú pri bežkách. Táto aktivita je veľmi populárna a stáva sa čoraz viac obľúbenou aj medzi žiakmi a študentmi. Existuje niekoľko dôvodov, prečo je dobré zahrnúť Nordic Walking do školského tréningového programu:

Celková fyzická kondícia: Nordic Walking je efektívnym spôsobom tréningu, ktorý zapája mnoho svalových skupín. Chôdza s paličkami zvyšuje svalovú silu, vytrvalosť a ohybnosť. Študenti, ktorí pravidelne cvičia Nordic Walking, budú mať lepšiu fyzickú kondíciu a vytrvalosť.

Zlepšenie držania tela a stability: Používanie paličiek pri Nordic Walking pomáha udržiavať správne držanie tela a podporuje rovnomerné rozloženie váhy. Tým sa zlepšuje stabilita a koordinácia pohybu. Pre študentov je to veľmi prospešné, pretože im pomáha udržiavať správne držanie tela počas bežných denných aktivít.

Nízke riziko zranenia: Nordic Walking je relatívne nízko náročná aktivita, ktorá nepôsobí príliš veľkou námahou na kĺby a šľachy. Preto je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií vrátane žiakov a študentov. Tento šport je užitočný pre školy, pretože poskytuje fyzickú aktivitu, pri ktorej je riziko zranenia minimálne.

Zlepšenie psychického zdravia: Šport a pohyb majú pozitívny vplyv na psychické zdravie. Pravidelná fyzická aktivita, ako je Nordic Walking, môže zlepšiť náladu, znížiť stres a zvýšiť celkový pocit blaha. Trénovanie Nordic Walkingu na školách môže pomôcť študentom zvládať stres školského života a vytvoriť zdravé návyky na starostlivosť o svoje psychické zdravie.

Sociálne interakcie: Nordic Walking je často praktizovaný v skupinách, čo poskytuje príležitosť na sociálne interakcie a tímovú prácu. Študenti a žiaci môžu trénovať spolu a navzájom sa povzbudzovať.

Nordic Walking prináša žiakom a študentom mnoho výhod a benefitov:

Fyzická kondícia: Pravidelné tréningy Nordic Walkingu zlepšujú fyzickú kondíciu študentov. Táto aktivita zapája celé telo, posilňuje svaly, zlepšuje vytrvalosť a ohybnosť. Pomáha im budovať silu, zlepšovať kardiovaskulárnu kondíciu a udržiavať si zdravie.

Zdravie srdca: Nordic Walking je aeróbna aktivita, ktorá posilňuje srdcovú činnosť. Pravidelná fyzická aktivita pomáha zlepšovať prietok krvi, zvyšuje kardiovaskulárnu výkonnosť a znižuje riziko vzniku srdcových chorôb u študentov.

Zlepšená postava a kontrola hmotnosti: Nordic Walking je efektívnou formou cvičenia na spaľovanie kalórií. Pravidelné tréningy pomáhajú študentom udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť     a formovať postavu. Zároveň stimuluje metabolizmus, čo má priaznivý vplyv na celkovú telesnú kompozíciu.

Zlepšené držanie tela: Používanie paličiek pri Nordic Walkingu posilňuje svaly chrbta a jadra, čo pomáha udržiavať správne držanie tela. To je dôležité pre prevenciu chrbtových problémov                a vytváranie zdravých návykov u žiakov a študentov už od mladého veku.

Psychické zdravie: Nordic Walking má pozitívny vplyv na psychické zdravie študentov. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia, čo zlepšuje náladu, znižuje stres a úzkosť. Taktiež poskytuje príležitosť na relaxáciu a oddych od školských povinností.

Sociálne aspekty: Nordic Walking sa často praktizuje v skupinách, čo umožňuje študentom vytvárať sociálne väzby, spoločne cvičiť a povzbudzovať sa navzájom. Toto posilňuje sociálne interakcie.

Nordic Walking môže mať pozitívny vplyv na študijné výsledky študentov v niekoľkých ohľadoch:

Zlepšená koncentrácia: Fyzická aktivita, ako je Nordic Walking, podporuje zvýšený prietok krvi do mozgu a stimuluje uvoľňovanie neurotransmiterov, ako napríklad dopamín, ktorý je spojený so zlepšenou koncentráciou a kognitívnymi funkciami. Pravidelné cvičenie pred školou alebo študijnými aktivitami môže pomôcť študentom zvýšiť svoju pozornosť a lepšie sa sústrediť na učenie.

Zlepšená pamäť a kognitívne funkcie: Fyzická aktivita je spojená so zlepšenou pamäťou                   a kognitívnymi schopnosťami. Pravidelné Nordic Walking podporuje rast nových neurónov a zlepšuje plasticitu mozgu, čo môže mať pozitívny vplyv na učenie a zapamätávanie si nových informácií. Študenti môžu mať lepšiu schopnosť udržiavať si a spracovávať informácie počas štúdia.

Redukcia stresu: Štúdium a školské povinnosti môžu spôsobovať stres u študentov. Nordic Walking je účinným spôsobom relaxácie a zníženia stresu. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť a napätie. Študenti, ktorí pravidelne cvičia Nordic Walking, majú lepšiu psychickú pohodu a sú lepšie vybavení na zvládanie stresových situácií spojených so školou.

Zlepšená spánková kvalita: Fyzická aktivita môže mať pozitívny vplyv na spánok. Pravidelný tréning Nordic Walkingu môže pomôcť študentom zlepšiť spánkovú kvalitu a regeneráciu. Kvalitný spánok je dôležitý pre kognitívne funkcie, pamäť a koncentráciu, čo môže viesť k lepším študijným výsledkom.

Zvýšená sebadisciplína a organizácia: Nordic Walking si vyžaduje pravidelnosťa disciplínu. Študenti, ktorí zahrnú túto aktivitu do svojho životného štýlu, sa učia plánovať svoj čas, dodržiavať harmonogramy a organizovať sa.

Nordic Walking môže mať prospešné účinky aj pre deti s poruchami učenia. Tu sú niektoré výhody, ktoré táto aktivita môže priniesť:

Zlepšená sústredenosť a pozornosť: Fyzická aktivita, ako je Nordic Walking, podporuje zvýšený prívod krvi do mozgu, čo môže pomôcť zlepšiť sústredenosť a pozornosť detí s poruchami učenia. Pravidelné cvičenie môže podporiť ich schopnosť lepšie sa sústrediť a zapájať do učebných aktivít.

Zlepšenie kognitívnych funkcií: Nordic Walking stimuluje mozog a pomáha zlepšovať kognitívne funkcie, ako je pamäť, učenie sa a plánovanie. Deti s poruchami učenia môžu mať prospech               z pravidelného cvičenia Nordic Walkingu, pretože podporuje rozvoj ich kognitívnych schopností.

Zmiernenie stresu: Poruchy učenia môžu spôsobovať zvýšený stres a úzkosť u detí. Nordic Walking je efektívnou metódou na zmiernenie stresu a napätia. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré pôsobia proti stresu a zlepšujú náladu detí.

Zlepšenie sebadôvery: Deti s poruchami učenia môžu mať nízku sebadôveru a sebahodnotu. Pravidelné cvičenie Nordic Walkingu im môže pomôcť zlepšiť sebadôveru, pretože sa cítia schopné    a úspešné pri dosahovaní fyzických cieľov. Tým sa môžu lepšie vyrovnať so svojimi výzvami v škole.

Sociálne interakcie: Nordic Walking môže byť vykonávaný v skupinách, čo poskytuje príležitosť na sociálne interakcie a podporu. Deti s poruchami učenia môžu nájsť prostredníctvom tejto aktivity rovnocenných rovesníkov, s ktorými sa môžu spojiť a podporovať sa navzájom.

Je však dôležité poznamenať, že každé dieťa je jedinečné a reaguje na aktivity rôzne. Je dôležité konzultovať s odborníkom a prispôsobiť tréning Nordic Walkingu individuálnym potrebám                 a schopnostiam dieťaťa s poruchami učenia.