Záhada zvaná "SUCHÁ IHLA".

Túto záhadu som spoznala prvýkrát až tento rok a to mi klope 50ka na plecia. Chodievam na
masáže, bankovanie, poznám akupunktúru, ale čo je "Suchá ihla" ? To som netušila, kým som
nezačala chodiť na rehabilitácie po operácii ramena. Nebolo to súčasťou mojej rehabilitácie,
ale malo to tak skvelý účinok na moje cvičenie, až som žasla. Veď čítajte:
Trošku uvoľnenia
Rozhýbať rameno, "spojazdniť" šľachy tak, aby som vážne dokázala sfunkčniť pohyb na
100%, je vcelku bolestivá procedúra a naozaj bola operácia oproti rehabilitácii ´prechádzka
ružovou záhradou´. Pri rehabilitovaní máte problém sám so sebou a s prekonaním bolesti
rehabilitovanej časti tela a nie to ešte pridanej bolesti z prechladnutia, resp. so zatuhnutými
svalmi medzi lopatkami, na trapézoch a krku. No nepridáva to k správnemu pohybu, pretože
ten pohyb sa jednoducho nedá vykonať poriadne. A tak sme to tam vyriešili. Uvítala som
možnosť absolvovať "suchú ihlu", lebo staršie dámy, ktoré tam so mnou tiež rehabilitovali, si
tú ihlu dokonca pýtali. Tak som sa potešila, keď mi to fyzioterapeutka ponúkla. Celé poobedie
aj večer som sa tešila na to, že sa mi uľaví, moje predstavy sa točili okolo akupunktúry a tú
som zvládla v pohode (napichli mi až 1 bod, xixi).
Osobne so "Suchou ihlou"
Nastal deň "Suchá ihla v praxi na/v mojom tele". Najskôr dezinfekcia celej oblasti chrbta,
mierne rozmasírovanie a hľadanie zatuhnutých miest. Juj, to bolo vcelku príjemné, aj keď
zatlačenie trošku bolestivé, veď čo čakať od zatuhnutia? Motýliky v bruchu to predsa nebudú.
Prvý pichanec, mierne točenie ihly (píšem ako som to vnímala) a zároveň jemné
rozmasírovávanie okolia. Super, bolo to v pohode, len to pichlo a dalo sa to v pohode, bez
nejakého myknutia alebo vydania žalostného zvuku, zvládnuť. Bolo ich niekoľko po hornej
časti chrbta, okolia ramien, pri krku......Ale potom to prišlo. Zatuhnuté hrče pri pravej lopatke,
miesto, ktoré pozná snáď každý, a ktoré ma pri rehabilitovaní ľavého ramena extrémne
pichalo. Čo sa deje? Prečo tak cítim tú ihlu akoby sa mi chcela dostať až na druhú stranu tela,
prečo tá tupá silná bolesť, ktorú neviem ani popísať, až smerom k pravému trapézu? Znesiem
veľa, ale toto bola sila, až som hlasne zafňukala....aj to rozmasírovanie sa strácalo pri tom
točení ihlou a v duchu som prosila, nech to skončí. Fyzioterapeutka ma ukľudňovala, snažila
sa proces upokojiť, ale spraviť čo najlepšie. Opisovala mi postup a aj to, že tá ihla vôbec nešla
tak jednoducho vpichnúť do tej oblasti (mala som pocit, že mám asi hrošiu kožu alebo čo)....
proste sa mi to zdalo nekonečné a v hlave som mala myšlienku zdrhnúť z masážneho stola.
Skončilo to....uf...ešte ma čakalo jedno podobné miesto aj napravo, ale to už taká intenzívna
bolesť nebola. Celý chrbát mi dokončila, rozmasírovala, vybankovala a ja som s vďakou, aj
šla domov... domov s pocitom, že ma zrazil parný valec. Všetko ma bolelo. Teda rameno po
rehabilitácii a celé telo bolo vo vysokom štádiu únavy, tak som si ľahla a zdriemla.
Potešenie a vďačnosť na mojej strane
A potom to prišlo.....bola som ako znovuzrodená, žiadna bolesť, žiadne ťahanie a pichanie
medzi lopatkami vystreľujúce až k hrudníku, žiadny pichajúci hlboký nádych a výdych, telo
úplne, ale že úplne uvoľnené. Skvelé, na bolesť pri "suchej ihle" som si ani nespomenula.
Pomohla mi a tak som si o nej aj prečítala (viď nižšie pár info) a veru, ak potrebujete aj po
masážach doťuk k uvoľneniu, pretože aj skvelý masér sa nedostane až tam, kam "suchá ihla",
tak fakt vrelo odporúčam. Sú od vtedy vyše 2 týždne a ja nie som zatuhnutá a repete
"napichávačky" už bolo bezbolestné. Vďaka za túto skúsenosť.
Pár informácii k procedúre "Suchá ihla"
Keďže je to teraz také moderné, požiadali sme AI, nech nám nájde niekoľko základných
informácii k tejto liečebnej metóde a radi ich s vami my, Trnafskí walkeri, zazdielame.
A prečo? Pretože je to súčasť aj športových aktivít a keď si môžeme pomôcť aj takýmito
metódami, prečo nie.
Procedúra "suchá ihla" (dry needling) je terapeutická technika využívaná hlavne 
v rehabilitácii, fyzioterapii a športovej medicíne. Jej cieľom je uvoľniť svalové napätie,
zmierniť bolesť a podporiť regeneráciu svalov.
Ako funguje suchá ihla?
Metóda spočíva v zavádzaní tenkých, pevných ihiel (podobných akupunktúrnym) priamo do
spúšťacích bodov (trigger points) vo svaloch. Tieto body sú často zdrojom bolesti a môžu
spôsobovať obmedzenie pohybu. Zavedenie ihly spôsobí krátku svalovú kontrakciu alebo
zášklb, čo pomáha uvoľniť svalové napätie a zlepšiť prietok krvi v danej oblasti.
Na čo sa používa?
 Chronická a akútna bolesť svalov
 Svalové spazmy a stuhnutosť
 Problémy s pohybovým aparátom
 Rehabilitácia po zraneniach
 Migrény a tenzné bolesti hlavy
Rozdiel medzi suchou ihlou a akupunktúrou
Aj keď sa pri oboch metódach používajú ihly, ide o odlišné prístupy. Akupunktúra vychádza
z tradičnej čínskej medicíny a pracuje s energetickými dráhami tela, zatiaľ čo suchá ihla je
založená na západných medicínskych princípoch a cieli priamo na svalové spúšťacie body.
Je suchá ihla bolestivá?
Zavedenie ihly môže byť mierne nepríjemné, ale väčšina pacientov hlási len krátkodobé
pocity pnutia alebo mierneho diskomfortu. Po procedúre môže byť sval mierne citlivý,
podobne ako po intenzívnom tréningu.
Suchú ihlu možno použiť na rôzne svalové skupiny po celom tele, najmä tam, kde sa
nachádzajú tzv. spúšťacie body (trigger points) – bolestivé uzlíky v svaloch, ktoré
spôsobujú napätie a bolesť.
Konkrétne miesta na tele, kde sa používa suchá ihla
Horná časť tela :
✅ Krk (trapézový sval, sternocleidomastoideus) – pri bolestiach krku, napätí, tenzných
bolestiach hlavy a migréne
✅ Ramená (deltoid, rotátorová manžeta) – na riešenie bolestí ramien, zamrznutého ramena
a zlepšenie mobility
✅ Hrudník (pectoral muscles, interkostálne svaly) – napr. pri bolestiach hrudníka,
problémoch s dýchaním či po operáciách
✅ Lopatková oblasť (subscapularis, rhomboidy) – často sa používa na uvoľnenie napätia
medzi lopatkami
Ruky :
✅ Biceps a triceps – pri bolestiach paže, preťažení a tenisovom/golfovom lakti
✅ Predlaktie (extenzory a flexory zápästia) – efektívne pri syndróme karpálneho tunela a
zápaloch šliach
Chrbát :
✅ Horná a stredná časť chrbta (trapézy, rhomboidy, latissimus dorsi) – riešenie bolesti
chrbta, zhrbeného držania tela
✅ Bedrová oblasť (quadratus lumborum, erector spinae) – pomoc pri bolestiach dolnej
časti chrbta a ischiase
Dolná časť tela :
✅ Sedacie svaly (gluteus maximus, medius, minimus, piriformis) – pri ischiase, bolestiach
sedacieho nervu, problémoch s bedrovými kĺbmi
✅ Stehno (quadriceps, hamstringy, adduktory) – riešenie natiahnutých svalov, bolestí po
športe
✅ Lýtka (gastrocnemius, soleus, tibialis anterior) – efektívne pri syndróme únavovej
zlomeniny, bolestiach nôh a členkov
✅ Chodidlo (plantárna fascia) – pri plantárnej fasciitíde, bolestiach päty
Suchá ihla sa najčastejšie používa na oblasti, kde sú chronicky napäté svaly, spúšťacie body a preťažené štruktúry.
Vaša Michaela