Vplyv Nordic Walkingu na lymfatický systém

Lymfatický systém zohráva kľúčovú úlohu v detoxikácii organizmu, imunite a celkovom zdraví. Na rozdiel od krvného obehu, ktorý poháňa srdce, lymfatický systém nemá vlastnú pumpu a jeho pohyb závisí od svalovej aktivity, dýchania a gravitácie. Práve preto je pravidelný pohyb, ako napríklad Nordic Walking, mimoriadne prospešný.
Čo je lymfatický systém
Lymfatický systém je drenážny systém tela, ktorý odstraňuje toxíny, odpadové látky a prebytočnú
tekutinu z tkanív. Je súčasťou imunitného systému a pomáha chrániť telo pred infekciami.
Hlavné časti lymfatického systému:
Lymfa – tekutina, ktorá odvádza toxíny a odpadové látky.
Lymfatické cievy – rozvetvená sieť, ktorá prenáša lymfu po tele.
Lymfatické uzliny – "filtre", ktoré zachytávajú baktérie a vírusy (nachádzajú sa napr. na krku, v
podpazuší, v slabinách).
Lymfatické orgány – slezina, mandle, týmus, kostná dreň.
Ako funguje lymfatický systém
Lymfatický systém nemá vlastné "čerpadlo" ako krvný obeh (ktorý poháňa srdce). Preto je pohyb lymfy závislý od:
Pohybu tela – hlavne svalovej aktivity.
Dýchania – hlboké bránicové dýchanie pomáha pohybu lymfy.
Masáže a manuálnej stimulácie – napr. lymfodrenáž, suché kefovanie.
Lymfa prechádza cez uzliny, kde sa čistí, a potom sa vracia späť do krvného obehu.
Ako Nordic Walking podporuje lymfatický systém?
Zlepšenie cirkulácie lymfy – Nordic Walking aktivuje veľké svalové skupiny, čím podporuje
prirodzený tok lymfy v tele. Pohyby rúk s paličkami stimulujú lymfatické uzliny v oblasti
podpazušia, čo podporuje odvod škodlivých látok.
Redukcia opuchov – Pravidelný pohyb pomáha predchádzať lymfatickým stagnáciám a
zadržiavaniu tekutín, čo môže viesť k opuchom končatín. Nordic Walking podporuje návrat lymfy späť do krvného obehu a pomáha znižovať opuchy.
Podpora imunity – Keďže lymfatický systém je úzko prepojený s imunitným systémom, jeho
stimulácia prostredníctvom pohybu vedie k lepšej obranyschopnosti organizmu.
Detoxikácia organizmu – Rytmický pohyb a hlboké dýchanie počas Nordic Walkingu podporujú vylučovanie toxínov, čo prispieva k lepšiemu fungovaniu organizmu.
Zníženie stresu a napätia – Stres môže negatívne ovplyvniť tok lymfy. Nordic Walking, ako
forma aktívneho relaxu, podporuje uvoľnenie svalov a zlepšenie psychického stavu, čo má
nepriamy pozitívny vplyv na lymfatický systém.
Záver
Nordic Walking je efektívny, nenáročný a zároveň veľmi prospešný spôsob, ako podporiť činnosť lymfatického systému. Pravidelná chôdza s palicami pomáha zlepšiť lymfatický tok, znižovať opuchy, podporovať imunitu a detoxikáciu organizmu. Ak chcete prispieť k svojmu zdraviu, Nordic Walking je skvelá voľba!